男性分解保养指南_台灣研醫男性健康保養

男人常常把自己的生殖器官視為命根子，然而對其了解甚少，只是憑著本能使用它；或盲目道聽途說，對其抱有不科學的陳舊觀念，以致鬧出不少本不該發生的 笑話、煩惱和痛苦。 一位美國性學家發表了一篇題為《你的私處：擁有者的手冊》的7頁長文，把男人的生殖器官形像地比喻為"性機器"，以掃除大多數男人對其自身 "寶貝"的無知，並根據其他一些性學家的建議，提出種種"保養維修"的注意事項和方法，以期讓你到七八十歲時，"性愛機器"還能正常運作。 這裡簡要地把此文介紹給國內的讀者。

　　請注意，本文的一些數據取自於美國男子，由於種族的差異，中國男子的這些數據肯定會有一定的差異。 因此，不要希望你去進行比試，而是希望你掌握一些相關的基本知識。 如果你對詳細的數據有興趣，可以參考專業書籍，也可以向專科醫生諮詢。

　　組件分解與描述

　　[陰莖]平均長度和直徑，鬆軟時為9厘米×3厘米，勃起後可達13厘米×4厘米。 由軟到硬，體積可以輕易增加3倍。 醫學上勃起陰莖最長的記錄為30公分。 勃起的陰莖其血流量比通常增加8～10倍。 正常睡眠時，一晚平均自發性勃起5次，每次20～30分鐘。

　　注意：下列情況可使陰莖縮小5公分以上：寒冷、洗冷水澡或冷水淋浴、性活動非常疲倦、非常興奮、疾病狀態。

　　[睪丸]平均長度與寬度為3.5厘米×2.5厘米，重量為25～49克，溫度為攝氏35度。

　　[精子]平均每分鐘的產量為5萬個，每天的產量達7千萬個以上。 精子成熟所需時間約84天。 有生育力的男子每次射精的精子總數高達2億～6億個，不孕男子每次射精的精子數常常小於5千萬個。 精子數量雖然很龐大，但個頭極小，長約60微米，肉眼根本看不見。 精子游泳的速度平均每分鐘1～4毫米。 精子在男子身體內成熟後可存活約1個月，婦女體內僅可存活1～2天。

　　[精液]平均一次射出0.5～1茶匙(2～6毫升)，其主要成分為水和果糖，精子僅佔射出精液總體積的3%。 每回射精平均噴射3～10次，兩次噴射之間的間隔平均為0.8秒。 醫學上射精時精液噴射最遠的記錄為29公分。 通常隨著年齡的增長，射精的力量會逐漸減弱。 射精後精液由膠凍狀變成液狀，平均需要5～25分鐘。

　　功能運作與保養

　　陰莖的主要功能有三：排尿，勃起以便在性交時插入陰道，將精液射入陰道。 請記住，開動男子"性愛機器"的"點火器"並不在兩腿之間，而在頭腦。 腦乃是人體內最大的性器官，大腦感受到性刺激後，發出神經衝動傳達到脊髓，再引發陰莖的勃起。 任何會阻止或乾擾大腦發出"點火"指令的疾病因素和心理因素，都可能導致陰莖勃起障礙。

　　每個男子都可能偶爾有勃起障礙的時候，暫停幾天性生活，休息休息，不必在意就是了。 越是在意，反倒會引起心理問題，使得勃起障礙延續下來。 工作勞累、焦慮、心情不佳，都可能偶爾引起勃起不良。 肥胖也不利於性功能，甚至讓你覺得陰莖小了。 每增加約15公斤"肥肉"，陰莖就會縮進2.5公分；肥胖常伴隨動脈硬化，而這也是導致勃起不良的主要原因之一。

　　青年人陰莖由鬆軟至完全勃起，需時3～5分鐘，年紀增大時，此時間可延長一倍以上。 要讓陰莖長用不衰，最好是增加性生活的頻率。 當代著名性醫學權威馬斯特斯和約翰遜說："假如男人在其青年期有較高頻率的性活動，在30～50歲之間，也保持這種性活動的頻率，那末，在晚年他們 便能保持良好的性能力。"

　　性交是陰莖的最好鍛煉，每周至少一次，若不能性交，可以手淫代之。 新近的調查表明，美國三分之一的男子每週都有自慰。 這並沒有害處，反而有益，有利於訓練你控制"性愛機器"的能力。

　　要給你的"性愛機器"提供好的"燃料"：脂肪含量低於30%，低膽固醇，高纖維素，富含維生素和微量元素的食品。

　　體育鍛鍊有益於性生活。 一群慣常坐著工作的男子，參加一項9個月的體能訓練計畫後，結果做愛的次數增加了30%，自慰的次數增加了50%。

　　有三分之一的陰莖損傷病例是在性交時發生的。 因此，在性交中不要太突然地變換體位，動作不要太激烈，以免造成陰莖斷裂。

　　根據美國最近的一項調查表明，在41127次避孕套使用中，只有49次避孕套破裂，佔0.12%，性交中或性交後避孕套脫落的，也只有0.25%。 這證明避孕套有很好的防護作用，在性生活中應提倡使用避孕套。

　　每次要清洗外生殖器，尤其是包皮過長的人。 每月應進行一次自我檢查，可在溫水浴或淋浴之後，陰囊鬆弛時，用手指自行觸摸睾丸和查看外生殖器的皮膚。 正常睪丸應當表面平滑，呈卵圓形。 兩側基本同大，硬度如煮熟的去殼雞蛋。 若有異常狀況，應立即找醫師檢查，切勿諱疾忌醫。 40歲以上的男子，每年應到醫院作一次攝護腺檢查。

　　常見問題與對策

　　[問題]陰莖看起來太小。

　　[解決]男人很少對自己陰莖的大小感到滿意。 請記住：陰道的長度一般只有7.6～12.7公分。 女子通常對陰莖的大小並不在意。 其對性生活滿意與否，更取決於你對她愛的程度、做愛的技巧，以及陰莖的勃起能力。

　　[問題]左邊的睪丸略大些，略低些，正常嗎？

　　[對策]很少有人兩側睪丸完全一樣的。 85%的男子左側睪丸略低。

　　[問題]陰莖勃起不夠快，不像過去那樣硬。

　　[對策]隨著年紀增大，這是司空見慣的問題。 規律的鍛煉，低脂膳食，不抽煙，少量飲酒或不飲酒，富有創意的"前戲"或有意識地延長"前戲"，都有助於問題的解決。

　　[問題]射精太快。

　　[對策]做Kegel運動，即主動收縮肛門，然後放鬆。 每天做20次，50次，甚至100次。 坐在辦公室裡，站在公車上…都可以做。 收縮肛門的肌肉，也就是收縮參與射精的肌肉，能控制它們，就有利於控制射精。

　　[問題]射精不再那麼有力，精液也少了。

　　[對策]隨著年紀增大，的確會有此情況發生，有時完全沒有射精，但可有高潮快感。 對這種生活性的改變，最明智的做法是保持良好的心理狀態和積極的性活動。

　　[問題]睪丸有疼痛感覺。

　　[對策]假如疼痛延續不到1分鐘以上，不必焦慮，過去了就算了。 若慢性持續疼痛，多為感染引起，應去看泌尿科醫師。